آشنایی با عواملی که باعث رشد یا ریزش مو می‌شود

به‌روزترین‌ها؛ راضیه بادپران عباس‌آبادی – گاهی با رسیدگی به مو، تقویت رشد آن با ماسک‌های خانگی یا حتی عوض کردن روتین مراقبت از مو و طرز شانه کردن، به مرور زمان موهایی بسیار زیبا و چهره‌ای شاداب‌تر خواهید داشت. متاسفانه بسیاری از ما این روزها با مشکلات مربوط به موهایمان دست و پنجه نرم می‌کنیم. یکی از این مشکلات شایع، شکایت از ریزش مو و داشتن موهایی کم‌‌پشت و نازک است. در این مطلب اما به شما راهکارهایی برای رشد سریع مو به شما میگوییم. عوامل بسیار زیادی در جلوگیری از ریزش مو و افزایش سرعت رشد آن تاثیر دارد. از جمله عواملی که باعث ریزش مو می‌شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آلودگی هوا و زندگی در شهرهای شلوغ و پرجمعیت
• فشار و استرس‌های زندگی و شرایط روحی روانی  
• بیماری‌هایی مانند کم‌کاری یا پرکاری تیروئید و افسردگی
• مصرف برخی داروهای خاص مانند داروهای ضدافسردگی و کاهش وزن
• عوامل ژنتیکی و ارثی مانند سابق ریزش مو و داشتن موهایی کم‌پشت
• مصرف فست‌فودها و غذاهای ناسالم
• سبک زندگی نامناسب و ناسالم ( کم‌تحرکی، افسردگی و …)

باید اذعان داشت که ریزش مو در زنان و مردان ممکن است با هم متفاوت باشد. گاهی دلیل اصلی ریزش موی غیرطبیعی در زنان تغییرات هورمونی بدنی ( قاعدگی نامنظم) و نزدیک شدن به سن یائسگی است. جالب است بدانید ریزش مو در مردان بسیار شایع است و نزدیک به ۹۰ درصد از مردان در طول زندگی خود دچار نوعی ریزش مو می‌شوند. این ریزش در مردها بیشتر به صورت «طاسی» جلوی سر است اما در خانم‌ها ریزش مو بیشتر با کاهش تراکم موهای فرق سر و کل حجم آن همراه است. نازک شدن مو یکی از اولین نشانه‌های شروع شدن ریزش مو است، آن را جدی بگیرید.

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که حتی با یک شانه زدن ساده باز هم تعداد زیادی از موهایتان را از دست می‌دهید یا از ریزش موهایتان روی لباس‌ها و زمین خسته شده‌اید، با ما در این مطلب همراه باشید تا راهکارهایی برای رشد سریع مو و جلوگیری از ریزش غیرعادی آن را با شما در میان بگذاریم.

موهایمان در ماه چقدر رشد می‌کند؟ چه زمانی باید ریزش مو را جدی بگیریم؟

موهای سالم و زیبا باعث افزایش اعتماد به نفس و زیبایی بیشتر صورت‌ می‌شود. در ابتدا باید بگوییم که ریزش مقداری مو به صورت روزانه «کاملا طبیعی» است. معمولا از دست دادن ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است، این‌ها موهای مرده هستند که اغلب ساقه سفید دارند. این موها به راحتی با دست یا شانه کشیدن جدا می‌شوند. به طور کلی زمانی باید ریزش مو را جدی بگیرید که به خودتان متوجه غیرعادی بودن افزایش ریزش آن شده و با مراجعه به پزشک مشخص شود ۲۵ درصد تراکم موهای خود را از دست داده‌اید. در چنین حالتی باید به فکر راهکار باشید. اما پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. فراموش نکنید.

اگر می‌خواهید بدانید که رشد طبیعی مو در ماه چقدر است؛ باید به شما بگوییم، که رشد مو بسته به عوامل مختلف ماهانه بین « ۶ میلی متر تا ۱.۳ سانتی متر» است.اگرچه ژنتیک در رشد مو عامل بسیار تعیین‌کننده‌ای است، اما برای داشتن موهای زیبا و سالم، اهمیت رژیم غذایی صحیح در زندگی و چگونگی مراقبت از مو بر هیچ‌کس پوشیده نیست.

عوامل موثر بر رشد مو چیست؟

شاید شما هم بارها از خود پرسیده‌اید :« چرا ریزش موهای من بیشتر از دوستانم است؟ یا چرا دوستانم موهایی پرپشت و زیبا دارند؟ من چطور می‌توانم موهایی زیبا داشته باشم؟»

به طور کلی، سه راهکار مهم در رشد مو عبارتند از:

• رفتار فیزیکی مناسب با مو
• رساندن مواد مغذی مورد نیاز مو( استفاده از ماسک‌های خانگی، رژیم غذایی مناسب، مکمل‌های تغذیه‌ای و غیره) 
• پیروی از روش‌ها و دستورالعمل‌های صحیح مراقبت از مو

همچنین، استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل، کاهش استفاده از وسایل داغ کننده مانند اتو مو یا سشوار، خواب کافی و مواد مغذی مانند بتاکاروتن، امگا ۳، سلیس، گوگرد، اسید فولیک و غیره در رشد سریع مو تاثیر شگرفی خواهند داشت. 

 موهایمان چطور رشد می‌کند؟

بهتر است پیش از هرچیز با نحوه رشد مو آشنا شوید. به طور کل، چرخه رشد مو ۳ مرحله دارد: آناژن، کاتاژن و تلوژن. در این قسمت سعی کردیم به طور خلاصه این چرخه را توصیف نماییم. 

 مرحله اول : آناژن

 رشد مو در مرحله آناژن به مدت ۲ الی ۸ سال به طول می‌انجامد. در مرحله آناژن، تقسیم‌بندی سلول‌ها در جوانه مو به سرعت انجام می‌شود. همزمان با بیرون آمدن تارهای مو، پیاز مو، به قسمت درم پوست نفوذ می‎کند. لازم به ذکر است که نتیجه طولانی بودن دوره آناژن، داشتن موهای بسیار بلند در آینده است.

 مرحله دوم : کاتاژن

 مرحله کاتاژن مرحله‌ کوتاهی است. این مرحله تنها ۲ الی ۴ هفته به طول خواهد انجامید. در مرحله کاتاژن، رشد پیاز مو متوقف شده و تقریبا به یک ششم اندازه اولیه خود در دوره آناژن کاهش می‌یابد، درحالی‌که رشد مو همچنان ادامه دارد.

 مرحله سوم : تلوژن

مرحله تلوژن (مرحله استراحت) آخرین مرحله از رشد مو است که بین ۲ الی ۴ ماه به طول می‌انجامد. رشد مو در این دوره کاملا متوقف می‌شود. علت ریزش موی سر در زمان شانه کردن یا حمام کردن نیز همین مسئله است. جالب است بدانید که ۱۰ الی ۱۵ درصد از تارهای موی سر در این مرحله قرار دارند.

آشنایی با راهکارهایی برای رشد سریع مو

اگرچه در رشد مو عامل ژنتیک، نقش تعیین‌کننده‌ای دارد، اما رعایت راهکارهایی صحیح در جلوگیری از ریزش غیرعادی تارهای مو بسیار مهم و تاثیرگذار است. در زیر با برخی از آنان آشنا می‌شوید:

اگرچه در رشد مو عامل ژنتیک، نقش تعیین‌کننده‌ای دارد، اما رعایت راهکارهایی صحیح در جلوگیری از ریزش غیرعادی تارهای مو بسیار مهم و تاثیرگذار است. در این قسمت می‌توانید بهترین و موثرترین راهکارهای رشد مو را بخوانید و با رعایت روزانه آن‌ها برای همیشه با ریزش مو خداحافظی کنید :

رژیم غذایی مناسب، شروع خداحافظی با ریزش مو

مو عمدتا از «پروتئین» ساخته شده است، بنابراین داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از پروتئین تاثیر بسیار زیادی در جلوگیری از ریزش مو و داشتن موهایی پرپشت و سالم داشته باشد. برای رسیدن به این منظور رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و پروتئین‌های مورد نیاز باشد. یک رژیم غذایی مناسب برای داشتن موهایی پرپشت باید شامل موادی غنی از «بیوتین» مانند تخم‌مرغ، پنیر، لبنیات سالم، سیب‌زمینی شیرین و اسفناج و کرفس باشد. وجود مقادیر کافی اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن نیز از جمله الزامات یک رژیم غذایی جلوگیری از ریزش مو است. از جمله ویتامین‌های اساسی برای درمان ریزش مو نیز می‌توان به ویتامین A، ویتامین B، ویتامین B5 (پانتنول)،  ویتامین B6، ویتامین C، ویتامین Dو  ویتامین E اشاره کرد. اگر دچار ریزش مو هستید یا موهایتان نازک و بسیار کم‌پشت شده است، به دنبال ریشه آن در رژیم غذایی و مشکلات تغذیه‌ای باشید. اولین قدم برای خداحافظی از شانه‌های پر از مو، داشتن رژیم غذایی سالم است. همین امروز دست به کار شوید. به پزشک مراجعه کرده، آزمایش دهید تا ببینید دقیقا ریشه اصلی این مشکل کجاست.

کوتاه کردن مو، تغییر استایل با مزایای جانبی

یکی از راهکارهایی برای رشد سریع مو کوتاه کردن آن است. کوتاهی مناسب مو نه تنها تاثیر چشمگیری در استایل شما دارد بلکه باعث جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد آن نیز می‌شود. گاهی با یک کوتاهی اصولی بسیار جذاب‌تر و شاداب‌تر خواهید بود، علاوه‌بر این تغییر استایل موهایتان با یک کوتاهی مناسب باعث خوشحالی روحی شما نیز می‌شود. اگر موهایتان بلند است و دچار ریزش مو هستید، بهتر است تا پایان دوره درمان و ترمیم آن‌ها را کوتاه ( در حد شانه) نگه دارید. گاهی حتی در خواب هم متوجه نیستید اما موهای بلندتان با گیر کردن به جاهای مختلف کنده می‌شوند. در صورتی که دوست ندارید کوتاهی انجام دهید، حتما هر سه ماه یکبار  برای رشد سریع‌تر مو و جلوگیری از موخوره آن‌ها را نوک‌گیری یا کمی کوتاه کنید.

تاثیر شستشوی نامناسب در ریزش مو

اگر فکر می‌کنید شستشوی روزانه موهایتان کار درستی است، همین الان این طرز فکر را کنار بگذارید! گاهی همین شستشوی روزانه و استفاده مکرر از شامپوهای شیمیایی عامل اصلی ریزش موهایتان است. لازم نیست هر روز موهایتان را با شامپو یا نرم‌کننده شسته و با سرم مو تغذیه کنید. بهتر است همین الان بگوییم اگر عادت دارید موهایتان را هر روز شسته و بدتر از آن با دستگاه‌های مختلف آن را خشک کنید، سریعا این کار را متوقف کنید. شما موهای خودتان را با این کار نابود خواهید کرد.بهتر است اگر این عادت بخشی از زندگی روزمره شما شده و به دلایلی مانند شرایط شغلی نمی‌توانید آن را کنار بگذارید حداقل موهایتان را با شامپوی بچه یا نرم‌کننده ساده آبکشی دو روز در میان آبکشی کنید. شست‌وشوی روزانه موها نتیجه‌ای جز خشکی مو و از بین بردن چربی طبیعی آن (سبوم پوست) نخواهد داشت. بهتر است بر حسب جنس موهایتان به این روش عمل کنید :

• موهای خشک را هر سه روز یکبار بشویید.
• اگر موهایی چرب یا مستعد چرب شدن دارید، یک روز درمیان آن را بشویید.
• اگر موهایتان معمولی است، باید بسته به زمانی که حس می‌کنید و هفته‌ای سه مرتبه آن را بشویید.

روتین شستشوی مو جهت جلوگیری از ریزش آن

• دقت داشته باشید موهایتان را هرگز با آب خیلی داغ نشویید. آب داغ باعث خشکی، شکنندگی و آسیب به فولیکول مو می‌شود که ریزش مو را به دنبال خواهد داشت.
•  ابتدا موهایتان را پیش از حمام و زمانی که خشک است شانه کنید.
•  در صورت نیاز ماسک خانگی را نیم ساعت قبل بر حسب دستور استفاده روی ریشه یا ساقه مو قرار دهید.
•  پس از آن در حمام موهایتان را با آب ولرم آبکشی کرده و با شامپوی ملایم به آرامی و با حرکات دورانی آن را بشویید.

توجه: از ریختن مستقیم شامپو روی سر خودداری کنید، این کار باعث تشدید ریزش مو می‌شود. همچنین موهایتان را هرگز با حرکات خشن و محکم آبکشی نکرده و زیر دوش و زمانی که موهایتان هنوز خیس است آن را شانه نزنید. شانه کردن مو در حمام از دلایل اصلی ریزش موی زنان است.

• دو مرتبه شستشوی مو کافی است، اگر از ماسک مراقبتی استفاده می‌کنید، بعد از مرتبه دوم ماسک را روی مو گذاشته و بعد از چند دقیقه آبکشی کنید.
• حوله‌ای مخصوص موهایتان داشته باشید که کاملا تمیز است.
• زمانی که هنوز موهایتان نم دارد، ماسک، سرم یا روغن مخصوص مو ( روغن نارگیل یا آرگان و غیره) را طبق دستورالعمل استفاده کرده و به آرامی شانه بزنید. پس از آن اجازه دهید مو در مجاورت هوای آزاد کمی خشک شود.
• قبل از استفاده از سشوار یا اتوی مو حتما از اسپری محافظت کننده و ضد حرارت استفاده کنید.

ماساژ پوست کف سر و کمک به گردش خون

یکی از راهکارهایی برای رشد سریع مو ماساژ است. ماساژ پوست کف سر نه تنها حس خوب و بسیار دلپذیری دارد بلکه به افزایش گردش خون و تحریک چربی‌های طبیعی پوست کف سر نیز کمک می‌کند. این کار از لحاظ روحی نیز استرس و تنش‌های شما را کاهش می‌دهد که به نوبه خود تاثیر بسزایی در کاهش ریزش مو دارد. انواع مختلفی از ماساژ کف سر وجود دارد که می‌توانید خودتان آن‌ها را در خانه انجام داده یا در عوض به مراکز ماساژ و اسپا مراجعه کنید. روغن تراپی یکی از روش‌هایی است که در کاهش ریزش مو تاثیر بسزایی دارد. از آنجایی که روغن تراپی با استفاده از روغن‌های گیاهی، مغذی و مرغوب گرم شده انجام می‌شود بهتر است برای دریافت بهترین نتیجه و جلوگیری از صدمه به خودتان برای این کار به مراکز تخصصی مراجعه کنید. روغن تراپی با ترکیبی از روغن‌های آرگان، نارگیل و زیتون خالص به همراه ماساژ سر و مراقبت‌های دیگر در این مراکز انجام می‌شود.

شانه زدن صحیح و اصولی مو

یکی از راهکارهایی برای رشد سریع مو و در کنترل ریزش مو، توجه به طرز «شانه زدن» موهایتان است. شانه زدن صحیح و اصولی با استفاده از برس موی مناسب باعث تحریک پوست، آزادسازی و گسترش چربی‌های طبیعی در سرتاسر تارهای مو می‌شود، اما افراط در این کار نتیجه‌ای جز ریزش شدید مو نخواهد داشت. همچنین محکم شانه زدن، استفاده از برس‌های پلاستیکی نامرغوب، سفت بستن موها برای طولانی مدت و حتی «کش مو» شما نیز در جلوگیری از ریزش مو تاثیر بسزایی دارد. اگر موهایتان بلند است، برای کاهش ریزش مو، بهتر است هر مرتبه که قصد شانه زدن دارید، دست‌تان را نیمه موها قرار داده و به آرامی ابتدا پایین آن را شانه کنید. موهای خیس را به هیچ‌وجه شانه  نزنید، در این حالت موهای شما کاملا سست هستند و شانه زدن باعث افزایش ریزششان می‌شود.

تاثیر شرایط روحی در زیبایی موهایتان

اگر سبک زندگی پرمشغله و استرس‌زایی دارید بهتر است همین امروز «یوگا» و «مدیتیشن» را بخشی از عادات روزمره خود قرار دهید. شرایط روحی مانند افسردگی و زندگی در اضطراب یا شهرهای شلوغ نه تنها بر کیفیت زندگی بلکه بر زیبایی موهایتان نیز تاثیر می‌گذارد. بهتر است تا جای ممکن از شرایط اضطراب‌‌آور دوری کرده و با انجام ورزش‌های مختلف، خواب کافی و نوشیدن مایعات سالم مانند چای سبز، چای بابونه یا آب سم‌زدایی شده ( دتاکس واتر) آرامش خود را در طول روز حفظ کنید. از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، کشیدن سیگار، مصرف نوشیدنی‌های الکلی و خوردن غذاهای فست‌فودی و بسیار شیرین مانند دونات، شیرینی خامه‌ای، شکر سفید و غیره نیز خودداری کنید.

با تغییر یک روبالشی به زیبایی ملکه‌ها بیدار شوید!

شاید باورتان نشود اما راهکارهای درمان ریزش مو با تغییرات کوچک از جمله توجه به روبالشی‌تان شروع می‌شود. از شانه‌زدن صحیح تا حمام کردن و تغییر جنس روبالشی تاثیر بسیار زیادی در کاهش ریزش مو و پرپشت بودن آن‌ دارد.

روبالشی ابریشمی بهترین انتخاب است. همین امشب نگاهی به محل خوابتان کنید، ملافه‌ها و روبالشی‌ها را عوض کنید. هرگز با صورت آرایش شده نخوابید، ممکن است چربی مواد آرایشی در طول شب به موهایتان برسد. هر ماه روبالشی خود را عوض کنید.

دلیل پیشنهاد دادن روبالشی ابریشم این است که نه تنها وقت بیدار شدن احساس ملکه‌ها را خواهید داشت؛ بلکه این جنس پارچه با کاهش اصطکاک میان مو و بالش، شکستگی و موخوره نمی‌شود. بهرحال شما حداقل هشت ساعت از شبانه‌روز را می‌خواهید با یک بالش سپری کنید، باید به جنس آن دقت داشته باشید. نرم‌تر بودن جنس نخ ابریشم نسبت به کتان و پارچه‌های دیگر باعث کاهش الکتریسیته مو می‌شود که گامی ساده اما بسیار مهم در جلوگیری از ریزش مو است.

استفاده از مکمل‌ها، سریع‌ترین راه

یکی از آسان‌ترین راهکارهایی برای رشد سریع مو و کاهش ریزش مو، استفاده از مکمل‌های دارویی و گیاهی مختلف است. برای استفاده از این قرص‌ و داروها، پیش از هر چیز «فکر مصرف خودسرانه» آن‌ها را کنار بگذارید. به پزشک مراجعه کرده و با انجام آزمایش و تحت نظر او رژیم تغذیه‌ای خود را اصلاح کرده و در کنار مصرف مواد غذایی مناسب از مکمل‌ها نیز استفاده کنید.

تاثیر نرم‌کننده مناسب در جلوگیری از ریزش مو

یک نرم‌کننده مناسب می‌تواند در حفظ لیپید، پروتیین‌ و آبرسانی ساقه مو کمک بسیار بزرگی باشد. ممکن است شما هم با این سوال مواجه باشید که «اگر ریزش مو دارم، می‌توانم از نرم‌کننده استفاده کنم؟ کدام نوع مناسب موهای من است؟ نرم‌کننده باعث افزایش ریزش مو نمی‌شود؟» برای پاسخ به این سوال باید گفت، نرم‌کننده یا ماسک‌ها لیپید و پروتئین‌های از دست رفته داخل ساقه مو را جایگزین یا بازسازی می‌کنند. این مواد باعث تقویت رشد موهای شما می‌شود. بهتر است برای دریافت بهترین نتیجه مدت زمان طولانی نرم‌کننده را روی مو قرار ندهید  و پس از گذشت ۱۰ دقیقه با آب ولرم آبکشی کنید. همچنین اگر دچار ریزش مو هستید، در استفاده از نرم‌کننده‌ها زیاده‌روی نکنید.

نوشیدن آب کافی و موهایی زیباتر

آبرسانی صحیح مو در جلوگیری از شوره، موخوره و ریزش مو بسیار موثر است. شما با نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب می‌توانید موهایتان را آبرسانی کنید. این کار به دفع سموم بدن و حفظ رطوبت تارهای مو نیز موثر است. بنابراین یکی از راهکارهایی برای رشد سریع مو نوشیدن آب به اندازه کافی است.

درمان‌های گیاهی، ارمغان عطاری‌ها

جالب است بدانید برخی از داروها و روغن‌های گیاهی مانند «روغن رزماری» و «ژل آلوئه‌ورا» تاثیر بسیار زیادی در افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش آن دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده ماساژ کف سر با روغن رزماری باعث افزایش متابولیسم سلولی و تحریک سلول‌ها به رشد می‌شود. علاوه‌بر روغن رزماری، نوشیدن آب آلوئه‌ورا یا استفاده موضعی از ژل آن به صورت ماسک، به حفظ سلامت موهایتان کمک می‌کند. آلوئه‌ورا دارای خواص تغذیه‌ای بسیار زیاد و انواع ویتامین‌های مورد نیاز برای داشتن پوستی جوان، زیبا و سالم و موهایی پرپشت و درخشان است. نوشیدن یک لیوان آب آلوئه‌ورا به صورت روزانه در مدت زمان کوتاهی باعث می‌شود پوستی عاری از لک و بدون جوش داشته باشید. می‌توانید برای تاثیر بیشتر، ژل آلوئه‌ورا را به شامپوی خود اضافه کرده یا از آن برای ساخت ماسک‌های خانگی مراقبت از مو استفاده کنید.

برای رشد سریع مو چه بخوریم ؟

در قسمت قبلی از راهکارهایی برای رشد سریع مو گفتیم. اما در این قسمت باید بگوییم که رشد مو به عواملی همچون سن، سلامت، ژنتیک و رژیم صحیح غذایی نیز بستگی دارد. در ادامه قصد داریم تا برخی غذاهایی که برای رشد مو مفید هستند را بررسی کنیم.

تخم مرغ: منبع عالی برای ۲ ماده غذایی بسیار مفید در رشد سریع مو: پروتئین و بیوتن.

توت: منبع عالی برای ویتامین سی و آنتی‌اکسیدان‌ها

اسفناج: حاوی موادی ویتامین آ، سی و آهن

ماهی چرب: یک منبع غذایی عالی برای امگا ۳

سیب‌زمینی شیرین: یک منبع عالی برای بتاکاروتن. این ترکیب در بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شود.

آجیل: منبع غذایی عالی برای انواع ویتامین‌های B، روی و اسیدهای چرب ضروری.

میگو: منبع غذایی عالی از پروتئین، انواع ویتامین‌ B، روی، آهن، خانواده ویتامین D، امگا۳. 

سویا: یک منبع غذایی عالی برای اسپرمیدین، که باعث باقی‌ماندن بیشتر و بهتر موها در فاز آناژن می‌شود.

لوبیا: یک منبع عالی برای انواع پروتئین‌های گیاهی و مواد مغذی مانند آهن، بیوتین و فولات که در رشد مو تاثیر شگرفی دارند.

دستور غذا برای رشد سریع مو

یکی از راهکارهایی برای رشد سریع مو تغذیه صحیح است. در این قسمت دو دستور غذایی خوشمزه برای رشد سریع مو آماده کرده ایم که می‌توانید از این به بعد آن‌ها را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. تمامی مواد اولیه این دستورالعمل‌های معجزه‌گر به راحتی قابل تهیه هستند.

ناشتا : اسموتی سبز

استفاده از اسموتی‌های سبز به‌خصوص در وعده ناشتا نه تنها به پاکسازی بدن کمک می‌کند بلکه تاثیر بسیار زیادی در زمینه‌های مختلف از جمله زیبایی پوست و رشد موهایتان دارد.  

مواد لازم :

کاهو

سیب

کرفس

آلوئه‌ورا ( به صورت کمپوت یا تکه‌های تازه)

شیرین‌کننده طبیعی مانند عسل ( در صورت تمایل)

جعفری و لیمو ( در صورتی که عاشق طعم ترشی اسموتی هستید، این دو را جایگزین عسل کنید)

طرز تهیه : صبح ناشتا و پیش از شروع ورزش صبحگاهی، دوش گرفتن یا هرگونه فعالیتی، تمامی این مواد گفته شده را در مخلوط کن ریخته و نوش جان کنید. هفته‌ای سه مرتبه از این اسموتی استفاده کرده تا تاثیرات شگفت‌انگیز آن را در حال روحی، شادابی پوست و زیبایی موهایتان ببینید.

میان وعده : گرانولای خانگی

«گرانولا» یکی از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین میان وعده‌هایی است که حتی می‌توانید آن را به‌ جای صبحانه هم نوش جان کنید. گرانولا به صورت‌های مختلف خانگی و صنعتی ساخته می‌شود، اما از آنجایی که رژیم غذایی سالمی دارید، باید کمی دست به کار شده و نمونه خانگی مخصوص خود را درست کنید. گرانولا را می‌توانید در وعده غذایی صبحانه با شیر گرم، عسل یا تکه‌های میوه مانند «موز» و «بلوبری» نوش جان کنید. همچنین گرانولا را به عنوان میان وعده با «سیروپ» و آجیل، «دانه‌ سویا»، «کشمش» و «مویز» نیز می‌توانید استفاده کنید.

گرانولا همان «پرک جو» خشک و طعم‌دار شده است که نمونه‌های آن مانند «برشتوک» یا «سریال صبحانه» در فروشگاه‌ها وجود دارد. یکی از خوبی‌های این میان وعده سرشار بودن گرانولا از مواد معدنی و ویتامین‌ها است. در ضمن هر چیزی که دوست دارید می‌توانید به گرانولای خانگی خود اضافه کنید.

مواد لازم :

نمک

شکر قهوه‌ای

عسل

کره

وانیل

پرک جو

آجیل‌های مورد علاقه یا تکه‌های میوه خشک شده ( در صورت تمایل)

طرز تهیه : روی یک قابله کوچک، نمک، شکر قهوه‌ای، عسل، کره و وانیل را با هم مخلوط کنید. از قبل فر را روی ۱۷۰ درجه تنظیم کرده و روی سینی آن کاغذ روغنی پهن کنید. مواد گفته شده را روی حرارت خوب هم بزنید تا یک‌دست شده و به جوش بیایند. پرک جو و آجیل‌های خشکی که دوست‌دارید را در یک کاسه ریخته و مواد درون قابلمه را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.

مخلوط را روی سینی فر پهن کرده و برای ۲۰ دقیقه درون فر قرار دهید. گرانولای خشک شما آماده است آن را بشکنید و درون یک ظرف شیشه‌ای نگهداری کنید.

 آیا قرص‌های افزایش رشد مو تاثیری دارند؟

بله، در صورت استفاده اصولی با مصرف پزشک و با دستور او این مکمل‌ها در رشد مو موثر هستند. اکثر مکمل‌های مخصوص رشد مو حاوی ویتامین‌هایی مانند بیوتین، ویتامین ب۳، سی و ویتامین A هستند. معمولا بهترین مکمل‌های تقویت رشد مو دسته‌ای بوده که شامل ویتامین B5، B6؛ سیستین و زینک می‌شوند. از جمله مکمل‌هایی که برای رشد مو و جلوگیری از ریزشش تجویز می‌شود می‌توان به «کورتیزون»، «ماینوکسیدیل»، «فیناستراید»، « دیفنیل سیکلوپروپنون (DPCP)»، «سیلیکا» و غیره اشاره کرد.

زنجبیل برای رشد مو

زنجبیل تازه، در درمان طبیعی مشکلات موی سر، تقویت تارهای آن و رشد سریع مو نقش مهمی دارد. شما می‌توانید با استفاده از زنجبیل ماسک‌های خانگی موثری درست کرده و با استفاده مرتب از آن‌ها برای همیشه با مشکل ریزش مو خداحافظی کنید. در زیر به برخی از خاصیت‌های زنجبیل اشاره شده است.

• تحریک گردش خون در پوست سر 
• حاوی ترکیبات مفید برای رشد سریع مو مانند: منزیم، پتاسیم، فسفر، آنتی‌اکسیدان، گینجرول و غیره
• خاصیت ضد میکروبی و ضد شوره 
• محافظت از مو در برابر رادیکال‌های آزاد به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها
• تقویت و ضخیم‌شدن تارهای مو به دلیل وجود اسیدهای چرب در آن

ماسک موی خانگی زنجبیل و آب

طرز تهیه این ماسک بسیار راحت بوده و برای درست کردن آن تقریبا به هیچ چیزی به جز «زنجبیل» و «آب» نیاز ندارید. نصف یک عدد زنجبیل تازه را خرد کرده و در مخلوط کن با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. خمیر را از صافی رد کرده و آب آن را بگیرید. ۱۰ تا ۵ دقیقه قبل از حمام ماسک را روی ریشه موهایتان ماساژ داده و آب ولرم بشویید.

ماسک موی زنجبیل و روغن‌های گیاهی

این ماسک دوای درد ریزش مو است.

مواد لازم :

یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده

دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل، روغن بادام یا روغن زیتون

سه تا پنج قاشق قطره روغن رزماری

طرز تهیه : تمام مواد گفته شده را در مخلوط کن ریخته و به خوبی میکس کنید. قبل از حمام این مخلوط را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی ریشه موهایتان قرار داده و بعد با آب نیمه‌گرم بشویید.

چای سبز و تاثیر آن در جلوگیری از ریزش مو

چای سبز به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار بالایی که دارد می‌تواند موهایتان را به خوبی تقویت کرده و نه تنها نوشیدن آن بلکه درست کردن ماسک خانگی با آن یا حتی آبکشی ساده موهایتان با چای سبز دم‌کرده می‌تواند تاثیر چشمگیری در زیبایی موهایتان و افزایش رشد آن داشته باشد. ساده‌ترین روش استفاده از چای سبز برای جلوگیری از ریزش مو، آبکشی موهایتان با این نوشیدنی همه کاره و جادویی است. به مقدار نیاز چای سبز دم کرده و اجازه دهید خنک شود؛ پس از آن می‌توان چای‌ سبز را درون بطری آب‌پاش ریخته و کامل روی موهایتان اسپری کنید. اگر بطری ندارید خیلی ساده موهایتان را با چای سبز آب‌کشی کرده و اجازه دهید یک ساعت رویی موهایتان بماند. این کار را سه بار در هفته تکرار کنید تا برای همیشه آثار ریزش مو، خشکی، موخوره یا شوره سر از بین برود.

کلام آخر

برای رشد سریع مو، همانطور که در بالا اشاره شد، عوامل بسیاری نقش دارند. اگر ریزش غیرعادی مو، مربوط به بیماری‌ها نباشد، درمان آن به راحتی با چند راهکار ساده مانند رعایت یک رژیم غذایی صحیح، استفاده از شامپو یا نرم‌کننده مناسب ممکن است.